Du bist nicht eines. Du bist viele.
IFS versteht dein inneres Erleben als ein System aus Anteilen, rund um einen ruhigen, mitfühlenden Kern. Hier erfährst du, was das bedeutet und wie sich die Arbeit anfühlt.
Der Ansatz
Das System der inneren Familie.
Internal Family Systems (IFS) wurde von Richard C. „Dick" Schwartz entwickelt. IFS geht davon aus, dass dein inneres Erleben aus vielen Anteilen besteht, und dass dein Selbst als mitfühlender Kern unter ihnen nie verloren geht.
IFS sieht seelische Belastung nicht als Defekt, sondern als das Werk innerer Anteile: Beschützer, die kontrollieren oder ablenken, und Verbannte, die Schmerz oder schwierige Erinnerungen tragen. Jeder Anteil hat eine gute Absicht. Wenn er Lasten trägt, erreicht er leider nicht, was er eigentlich für dich tun möchte.
In der Therapie begegnen wir diesen Anteilen nicht als Symptome, sondern als Teile, die gehört werden wollen. Veränderung kommt nicht durch Druck, sondern durch Empathie, Verständnis und Akzeptanz, über den Zugang zu dem ruhigen Kern in dir.
Der Kern
Das Selbst
Der mitfühlende Kern, der nie verloren geht. Ruhig, klar und neugierig. Von hier aus verändert sich dein inneres System. Ziel der Arbeit ist nicht, Anteile loszuwerden, sondern aus dem Selbst heraus mit ihnen in Beziehung zu treten.
Die Anteile
Jeder Anteil hat eine gute Absicht.
Beschützer
Manager
Sie schützen dich, indem sie Kontrolle ausüben und Struktur schaffen: Planung, Disziplin, Vorausdenken.
Beschützer
Feuerwehrleute
Sie greifen impulsiv ein, um schmerzhafte Gefühle schnell zu beruhigen: Ablenkung, Rückzug, Betäubung.
Die Beschützten
Verbannte
Sie tragen alte emotionale Wunden: Anteile, die in der Vergangenheit nicht gesehen werden konnten.
In der Sitzung
Wie sich die Arbeit anfühlt.
Wir richten die Aufmerksamkeit nach innen und nehmen wahr, welcher Anteil gerade da ist, ohne ihn wegzumachen oder zu bewerten.
Mit Neugier statt Druck lernen wir seine Geschichte und seine gute Absicht kennen. Oft entspannt sich ein Anteil schon dadurch, dass er endlich gehört wird.
Aus deinem Selbst heraus entsteht eine neue Beziehung zu deinen Anteilen. Was lange Last getragen hat, darf sich entlasten.
Ich begleite dich behutsam durch diesen Prozess: ich achte auf dein Tempo, deine Sicherheit und darauf, dass alles aus deiner Selbstführung heraus geschieht.